Витамин В12 и признаците за недостига му в организма ни

24833
Витамин В12 и признаците за недостига му в организма ни
Витамин В12 и признаците за недостига му в организма ни

Поне един на всеки четири възрастни страдат от дефицит на витамин В12, въпреки че недостигът на микроелементи възниква по-често от недостига на витамини.

Затова решихме да ви покажем кои са симптомите и причините за това явление, както и как да се справите с него!

Какво е витамин В12?

Въпреки рекламните съобщения, че витамин В12 е магически източник на енергия, той не съдържа в себе си енергия. Въпреки това, ако сте болни от пернициозна анемия, възниква постоянно чувство на слабост и умора и рязкото увеличение на витамин В12 наистина ще означава за вас прилив на енергия!

Това се дължи на факта, че витамин В12 играе ключова роля в производството на еритроцити, които носят кислород в тялото. Без кислород не можем да живеем! Така че не е изненадващо, че насищането на кръвта с кислород ни дава енергия и жизненост.

Реклама
loading...

Защо имаме нужда от B12?

Витамин В12 поддържа тялото в различни функции, включително:

  • производство на хормон от надбъбречните жлези;
  • нормална циркулация на кръвта;
  • образуване на червени кръвни клетки;
  • нормално функциониране на нервната система;
  • добро храносмилане;
  • усвояване на желязо;
  • преработка на мазнините и въглехидратите;
  • растеж и образуване на нервите;
  • репродуктивно здраве на жените.

Групи в риск за дефицит на В12.

С недостиг на витамин В12 преди всичко се сблъскват следните групи от населението:

  • хората на възраст над 60 години, при които е понижено производството на стомашен сок;
  • пациенти с автоимунни заболявания (като целиакия или грануломатозен ентерит);
  • вегани и вегетарианци, които не консумират животински продукти;
  • диабетици, приемащи метформин, който възпрепятства усвояването на В12.

Симптомите за дефицит на В12.

Ако сте по всяко време сънливи, може да имате недостиг на кислород в кръвта.

Ако имате вцепеняване, сковаване или изтръпване на крайниците, бъдете внимателни! Това са типичните признаци на увреждане на нервите, поради липса на В12.

Загуба на паметта – липса на В12 е чест симптом, особено сред младежите, когато не може да бъде причинена деменция.

Слабост и виене на свят – още един симптом на недостиг на кислород в кръвта.

Пожълтяването на кожата може да бъде симптом на разпадането на кръвните клетки, което води до развитието на жълт пигмент. При дефицит на В12 организмът не е в състояние да създаде клетки с плътни стени.

Гладък език говори за загубата на папили (неравности по повърхността на езика). Ако храната за вас няма вкус, това може да се дължи на загубата на вкусовите рецептори, причинени от ниските нива на В12.

Ако имате необичайно чувство на тревожност или сълзливо настроение, то може да бъде, защото В12 е в дефицит, а той участва в разработването на “хормоните на щастието” серотонин и допамин.

Увреждане на зрителния нерв може да бъде съпроводено от замъглено зрение. Ако започнете да забелязвате необичайна сянка в очите, проверете: това също може да бъде симптом за недостиг на витамин В12.

Причини за възникване на дефицит на В12.

Има много различни причини за недостиг на витамин В12, сред които се открояват следните:

  • Антиацидите повлияват на абсорбцията на B12. Оказва се, че усвояването на този витамин зависи от стомашния сок!
  • Азотният оксид (райски газ) има способността да унищожава запасите от В12 в организма.
  • Различните бактерии също могат да унищожат стомашните клетки, необходими за производството на протеин, известен като “вътрешен фактор”. Без него тялото просто не може да абсорбира B12.
  • Действието на стомаха при загубата на тегло физически може да наруши храносмилането, което пък от своя страна да наруши абсорбацията на В12.
  • Любителите на кафе, които пият най-малко по четири чаши на ден, имат в тялото си 15% по-малко витамини B, отколкото всички останали. Причината за това още не е ясна.

Вижте още: Болки в ставите? Това средство ще ви помогне! 

Хранителни източници на B12.

Растенията не изпитват метаболитна нужда за витамин В12 и затова не го произвеждат. Затова B12 може да се получи само от животинските продукти или витаминозните продукти. Това са добрите му източници:

Морски продукти: сардина, сьомга, риба тон, треска, скариди и миди.

Месо: говеждо, свинско, пилешко, агнешко, пуешко.

Млечни: краве мляко, твърди и меки сирена, извара и кисело мляко.

Яйца: всички витамини и минерали се съдържат в жълтъците.

За вегетарианците: хранителни дрожди, подсилени кокосово мляко.

Споделете тази полезна статия с приятелите си! Много хора не мислят за този проблем!

Pеклама
loading...
СПОДЕЛИ